Masseaufbau help mit Fotos

[Alexander Sturm]

Liegt an die wem du glaubst, ich würde danach gehen wer mehr Erfolge aufzuweisen hat.
Im Grunde ganz logisch, würdest du eher dem Jay Cutler glauben oder einem Typen aus deinem Studio ?

[Kunibert der kleine]

Und statt zu meckern, sag uns das Allheilmittel

du verstehst es nicht, oder?

[Onemen]

Ich bin Anfänger (erstmal vorab),

ist es nicht für jedes Training entscheident, dass man alle Muskeln tainiert?

Egal ob ich einen 2 er , 3 er, 4 er -Splitt oder ein Ganzkörperplan mache?

-Was wichtig ist, das die Reinfolge der Übungen korreckt ist.
(große Muskeln vor kleinen usw.)
-Die Dauer des Trainings
(wie lange ist zu lange oder zu kurz?zu viele Übungen?)
-Die Ernährung spielt eine Rolle

Ganzkörperplan wird für den Anfang häufig empfohlen.......
(aber was wenn man untrainiert ist und die Regennerationszeit zu kurz ist? Ist da ein Split nicht von Vorteil um "reinzukommen? Man Trainiert jeden Muskel n u r einmal die Woche.....)


Ich trainiere seit 2 Monaten zu Hause (hab früher schon im Studio trainiert)
und so langsam kann ich härter Trainieren ohne umzufallen.
Für Muskelaufbau ist RHT wichtig........ man muss dazu aber auch in der Lage sein.

Nur meine Meinung.........

[Manoah]

Unsinn...

Wenn man nach nem Splitt trainiert hat man deutlich mehr Sätze für ein und dieselbe Muskelgruppe an einem Tag, die meisten Anfänger sind nicht in der Lage diese Leistung zu bringen, also keine Extremleistung über einen längeren Zeitraum.

Bei einem GK-Plan hat man immer nur wenige Sätze für eine entsprechende Muskelgruppe, wodurch das Training an sich "leichter" wird.

[Onemen]

@Manoah
-----macht auch Sinn......und muss mit Sicherheit beachtet werden

[miedsegadse]

Oh man Jungs!
Die einen sagen der wäre ok die anderen sagen den kann ich gleich in die Tonne hauen!

Was glaubt ihr was ich wolhl jetzt glaube ?

Schwachsinn, ich denke wir sind uns hier alle einig, dass dein Plan reiner Müll ist.

Hör auf BigPascal oder mach nen ganz normalen GrundübungenTP, also:
Kreuzheben,
Klimmzüge,
Bankdrücken,
Schulterdrücken,
Kniebeugen

Das 3x die Woche mit jeweils einem Tag Regeneration weil du den ganzen Körper trainierst.

Und das wichtigste: ESSEN! ESSEN ESSEN ESSEN, und nochmal: ESSEN!

Stopf alles in dich rein, du bist so dünn, du bist warscheinlich auch einer von den Kandidaten die futtern ohne Ende aber nicht zunehmen, deshalb ist das das wichtigste!

Das ist alles, wirf das Eiweiss und den ganzen Supplementschrott erstmal über Bord, der bringt dir besonders am Anfang fast nichts. Iss normal und ausgewogen dann reicht dir das Eiweiss das in deinem Essen ist.

Naja, ausser das Eiweisszeugs schmeckt dir gut :P

Viel Erfolg!

[Manoah]

[...] Und das wichtigste: ESSEN! ESSEN ESSEN ESSEN, und nochmal: ESSEN!

Stopf alles in dich rein, du bist so dünn, du bist warscheinlich auch einer von den Kandidaten die futtern ohne Ende aber nicht zunehmen, deshalb ist das das wichtigste!

[...]

Viel Erfolg!

"Viel Glück" triffts bei dieser Anweisung wohl eher....

Ich würde nicht einfach alles in mich hineinstopfen, bis ich das Gefühl hab, dass ich mich gleich übergeben muss, sondern vielmehr halte ich es für schlau die Nahrungszufuhr langsam zu steigern und das in einem Zeitraum von ca 2 oder 3 Monaten und dadurch ein gutes Körpergefühl zu bekommen.

Wenn man dieses Körpergefühl dann entwickelt hat ist nichtmal mehr ein akribischer EP notwendig um vernünftig aufzubauen.