Hi,
wieso muss man eig. die ganzen Max.Werte für die Zyklen bestimmen ?

nehmen wir mal an man macht Kniebeugen 300kg 1 WDH maximal.

Dann will mann einen 6 wöchigen Zyklus machen mit 3 te/ woche....

also insgesamt 18 te.

dann wählt man man das startgewicht, ich würde dann so etwa mit 180 anfangen.

nun kann man ja 300-180=120kg rechnen
und dann 120/18 =6,6 also sagen wir immer 7kg mehr pro te.

wenn man nun nach cluster trainiert sollte das doch kein problem sein oder ?

wie soll man z.b. beim bizepstraining 6 wochenlang die gew. erhöhen ? so kleine scheiben gibts garnicht ....

mfg
till