Zitat Zitat von Lukas_BB
Oh man Jungs!
Die einen sagen der wäre ok die anderen sagen den kann ich gleich in die Tonne hauen!

Was glaubt ihr was ich wolhl jetzt glaube ?
Schwachsinn, ich denke wir sind uns hier alle einig, dass dein Plan reiner Müll ist.

Hör auf BigPascal oder mach nen ganz normalen GrundübungenTP, also:
Kreuzheben,
Klimmzüge,
Bankdrücken,
Schulterdrücken,
Kniebeugen

Das 3x die Woche mit jeweils einem Tag Regeneration weil du den ganzen Körper trainierst.

Und das wichtigste: ESSEN! ESSEN ESSEN ESSEN, und nochmal: ESSEN!

Stopf alles in dich rein, du bist so dünn, du bist warscheinlich auch einer von den Kandidaten die futtern ohne Ende aber nicht zunehmen, deshalb ist das das wichtigste!

Das ist alles, wirf das Eiweiss und den ganzen Supplementschrott erstmal über Bord, der bringt dir besonders am Anfang fast nichts. Iss normal und ausgewogen dann reicht dir das Eiweiss das in deinem Essen ist.

Naja, ausser das Eiweisszeugs schmeckt dir gut :P

Viel Erfolg!