Schon vor gut 10 Jahren sagte ein guter Bekannter, ehem. IFBB Pro, dass die ganzen Pläne aus den Zeitschriften erstunken und erlogen sind. Wenn man sich die Pläne mal genauer anschaut, dann erkennt man meistens, dass nichts dahinter steckt, nur viel Volumen zusammen geklascht.

Es mag die eine oder andere Ausanhme geben, aber die meisten Pläne befördern die Anfänger früher oder später ins Übertraining.

Man kann eh nichts 1 zu 1 übernehmen, jeder reagiert anders aufs Training....der Eine brauch mehr Volumen, der Andere fährt mit weniger besser, das muß jeder für sich herausfinden.