Zitat Zitat von RuSh7
Musst halt einfach schauen, und wie schweinenacken schon sagte herausfinden, was für dich persönlich das beste ist. Die einen brauchen ne woche pause pro Muskelgruppe die anderen nicht...


Das hängt sehr stark von der Art des Trainings ab. Wenn man ein massives Volumen fährt und wirklich schwer trainiert, dann ist einmal die Woche völlig ausreichend.
Wenn man wenig Volumen fährt und MV meidet muß man zwangsläufig häufiger trainieren.