Hi Leute, da meine leistung beim Bankdrücken schon seit einem halben Jahr nicht über die 80 kg hinausgeht habe ich beschlossen etwas für meine maximalkraft zu tun.

Nun ist meine Frage ob ich besser zweimal in der Woche maximalkraft Training mache (habe da an Russische Komplexsätze gedacht, wobei ich dann das 1RM verwenden möchte also das gewicht bei dem ich nur eine WH schaffe) oder ob es besser ist einmal in der Woche Maximalkrafttraining zu machen und bei der zweiten Trainingseinheit dann Weiterhin im Massebereich (so 6-10WH) zu trainieren.

Freu mich schon auf eure meinungen
mfg searchingsteve