und man braucht 200g pro Tag)

Häh?!

Muss ich außer Thunfisch und Milch sonst noch was beachten oder reicht das erstmal dann? Und, gibt es noch alternativen zu Thunfisch (sonst kann ich den nacher nicht mehr sehen)

Du mußt eine positive Stickstoffbilanz erreichen, und gut Trainieren, dass ist alles.

Alternativen: Eier, Pute, Hähnchen, Fisch, Magerquark , ...

ciao