Was Du beschreibst ist (bei eher durchschnittlicher bis schlechter Genetik) absolut normal. Versuch' die üblichen Methoden: andere Übungen, anderer Trainingsstil (HST z.B.), versuch' ne Pause, EP Überarbeitung etc. Kann aber durchaus sein daß alles nichts hilft. Wenn das so ist gibt's nur noch eins: weitermachen und hoffen daß sich kleine, kaum wahrnehmbare Fortschritte über die Jahre summieren.
Schnelle Fortschritte nach 4 Jahren als Natural? Vergiß es.