Zitat Zitat von toromor
Ah ja, jetzt seh ich schon etwas klarer. Machst Du Schultern mit Beine? Wieviele Sätze macht Du pro TE? Viele Isos?

Davon abgesehen, ich an Deiner Stelle würde folgendes versuchen: Volumen deutlich reduzieren und mehr Erholung einbauen. Evtl. sogar ganz auf HIT (GK) Training wechseln. Auf keinen Fall würde ich die Gewichte reduzieren.
Ne Schultern versuch ich immer einzeln zu machen und Beine auch, wenn ich natürlich weiß das ich nur 3 mal gehen kann muss ich sie zusammen machen. Schultern versuch ich aber deswegen nicht mit Brust oder Rücken oder so weil ich mal ne Verletzung hatte und ich seit ich Schulter alleine mache keine Probleme mehr wegen Übertraining des kleinen Muskels habe.Du weißt ja wie das ist mit der Schulter, sie ist ja eh überall involviert.
Sätze pro TE: 4 Sätze pro Muskel mal 2-3 Übungen = 8-12 * 2 Muskelgruppen = 16-24 Sätze kann aber auch mal mehr sein dann aber weniger WDH pro Satz.