Wie neu motivieren?

[toromor]

Ich nehme an, die Sätze gehen bis zum MV?
Ich würde es dann mal mit höchstens 2 Trainingssätzen pro Übung probieren. Also keine Pyramide mehr. Ausreichend Aufwärmsätze und dann 2 balls-to-the-walls Sätze. 2 Übungen pro Muskelgruppe sollte in der Regel passen, Rücken und Beine evtl. mehr, die kleineren Muskeln evtl. nur 1 Übung. Oder wie gesagt mal konsequent auf GK/HIT umsteigen. Wenn Du beim Split bleiben willst würde ich 3er machen, jede Muskelgruppe nur 1x/Woche, Zeit pro TE nicht viel mehr als 60 min.
Schlaf min. 7-8 Stunden/Tag.

Noch ein Wort zu Supps: wenn Du Kreatin nimmst, würde ich es konsequent nehmen. Dauereinnahme ca. 6g/Tag. Viel Wasser. Am besten rein in den PWN Shake (wie Du es ja teilweise machst).

Aber das wichtigste überhaupt: DON'T PANIC!
Wenn Du Dein Plateau methodisch und mit der nötigen Ruhe angehst, wirst Du es überwinden. Garantiert.

[JensBond]

Naja ok ich versuch mal weniger Volumen zu trainieren obwohl mir das sicher schwer fallen wird. Trotzdem erstmal danke an euch das ihr mir Tipps gegeben habt. Ich will hier nicht als heule rüberkommen aber manchmal ist der Riemen eben unten wenn man sich alles abverlangt und die Natur stellt sich in den Weg.

[-theANIMAL-]

Und wieder jemand der mit Volumen nicht weiterkommt und näher zu HIT wechselt.... "Muhahahahah"

[JensBond]

Und wieder jemand der mit Volumen nicht weiterkommt und näher zu HIT wechselt.... "Muhahahahah"

Noch ist nicht gesagt das es mir was bringt. Und ich finde nicht das 2 Übungen pro Muskel so viel Volumen sind. Mal sehen wie es nach ein paar Monaten mit dem Plan aussieht und ob ich da so viele Erfolge sehe. Irgendwann wird auch sicher das nichts mehr bringen.

[-theANIMAL-]

Es hat ja auch nix mit den 2 Übungen zu tun sondern mit den Sätzen.
16-24 Sätze wahrscheinlich noch in einer TE??

Ich komme plus Aufwärmsätze auf max. 18 Sätze wobei von den 18 nur 5 die sagen wir richtigen Sätze sind weil sie die Arbeitssätze sind.
Also in einer TE 13 Aufwärmsätze die mir keine Energie abnehmen und 5 gewaltige Arbeitssätze die mir die ganze Kraft abverlangen.

Finde ein besseres System für mich gibt es nicht

gruß
Krusch Lee

[Kurgebeat]

wenn er mit nem normalen plan kein erfolg hat, wird er auch nicht mit ner hit abwandlung und bli bla blub erfolg haben.


wenn dir die motivation fehlt kannst du halt nich viel rausholen is halt so und weisst du wieso u.a. stoffer meist viel besser aussehen? klar einerseits natürlich wegen dne hilfsmitteln, aber idR sind die auch 100 mal so motiviert wie ein normaler trainender.



blätter in muskel magazinen, tritt dir in den *****, gib bei jedem training dei nbestes lebe von training zu training, führe trainingstagebuch und baue regeömäßig steigerung ein, periodisiere, iss vernünftig und nimm den kopp aus dem sand!


und: man epmfiehlt ja immer die wechselei, aberg anz ehrlich klingt für mich das du nen system max 2-3 monate gemacht hast, dann gewechselst hast etc. wäre besser gewesen du wärst bei einem geblieben!


und trainiere nich nur shclicht nach plan, der auf www.hiergibspläne.de steht, sondenr entwickle selbst einnen in dem du auf muskelbelastung / woche, volumen, übungen, wiedehrolungen etc. achtest, ich habe lieber einen selbst erstellten gut durchdachten plan, als einen aus irgendnem forum, wo mir der sinn gar nich so ganz klar ist.


und mich motivierst sehr wenn ich alte bilder vom sommer 03 seh und dann vergleiche ziehe zu den heutigen, damals ne fettbacke mit läöchelrichen 75 kg, jetzt n stück breiter bei 112 kg.

[JensBond]

wenn er mit nem normalen plan kein erfolg hat, wird er auch nicht mit ner hit abwandlung und bli bla blub erfolg haben.


wenn dir die motivation fehlt kannst du halt nich viel rausholen is halt so und weisst du wieso u.a. stoffer meist viel besser aussehen? klar einerseits natürlich wegen dne hilfsmitteln, aber idR sind die auch 100 mal so motiviert wie ein normaler trainender.

Warum sind sie den so motiviert? Nicht weil sie den Sport ernster nehmen oder bereit sind sich dafür mehr aufzuopfern sondern weil sie sich von Woche zu Woche verändern und Erfolge sehen. Da ist Motivation ja echt schwer. Hab selber Kumpels die stoffen und dennoch trainieren sie nicht härter als ich. Nur wenn bei mir alles so gut wachsen würde wie bei denen, dann würde ich solche Themen gar nicht anreißen.