@arena
2) wie sieht nochmal ein normales niveau auf? wie nehme ich am besten "reine muskelmasse" (und kaum fett) auf? *g*
im moment bewege ich mich zwischen 1000- 1500 kcal ungefähr!
ja, habe an den armen und beinen wieder bisschen aufgebaut, aber am bauch fängt das fett schon wieder an sich abzusetzen