Zitat Zitat von tior
Also von den Geräten erlernst du keine Bewegungsabläufe für die Freihanteln
Adduktion/Abduktion 50kg 10wdh. 2-3ätze <-- frag ich mich jetzt mal wozu ? Würd dann eher noch was für den Beinbizeps machen ...
Butterfly reverse ? Warum net normal ? Und das du die 30 Kg net mit FH schaffst is ja klar, da sind ja auch keine Flaschenzüge dazwischen
Ansonsten is der Plan relativ kompakt und wenig umfangreich aber wenn du gerade erst startest is das je nachdem garnet so verkehrt.

so far
Naja Adduktion/Abduktion für oberschenkel und teilweise hintern, dachte ich...

Hab bei den freihanteln halt angst was falsch zu machen
Und was findest du wenig umfangreich!? Ich meine bin halt anfänger^^

Jedoch immer her damit, mit produktiver kritik