Ich habe bevor ich damit angefangen habe erst einmal alle Möglichkeiten durchprobiert und geschaut welcher Muskel bei mir wie mit der Erholung reagiert und somit dieses Programm festgelegt.
Am Anfang also vor diesem Training stecken ca 10 Wochen Probezeit inkl. natürlich normalen Training drin. Ich bin nicht ohne zu überlegen an diese Sache rangetreten!
Jetzt schau ich wie sich das in der Praxis umsetzt. Der Musklekater ist die Hölle das schon mal vorweg und mit der Vorermüdung des Muskels hatte ich bis jetzt noch keine Probleme.

Cu theoneandonly