Zitat Zitat von Grammostola
Dummes Geschwätz!

Rechne deine durchschnittlichen kcal aus und verdopple sie. Du wirst schneller Rettungsringe ansetzen als dir lieb ist.
Soviel zu dem "nicht-zunehmen-können"


Die Proteinshakes bringen DIR rein garnichts!
genau so isses! iss mehr, das wirkt bei jedem! pro tag nen magerquark mit 500gr ist allemale besser als nen proteinshake...den shake nur zur ergänzung oder als whey dextrose shake nachdem training.

warum meinen immer noch soviele sie können nicht zunehmen? jungs dann müsst ihr mehr essen...