Trizeps: French press dipps etc ....

[PompingIron]

hey leute

ja die kickback graphik zeigt wie sie geht aber ich meine eine andere variante

mache sie selber zwar auch nicht da ich ein fan von schweren gewichten bin und sowas wie kickbacks geht halt nicht so schwer und das kratzt dann bissl am ego

also:

man nehme eine bank stelle sie um die 45°;
dann mit der brust anlehnen;
oberarm hochziehen, so das du eine parallele hast zum boden;
den arm so fixiert halten und nur aus den elbogen "back kicken"

@PhilippAlex hoffe war anständig erklärt

[Sergio69]

die auf der 45° bank sind die schlimmsten überhaupt...

[Hoffmaenn]

ich versuch auch lieber grundübungen einzubauen...
den trizeps trainier ich mit am rückentag...

ich mache meistens 3 sätze enges bankdrücken und dannoch 3 - 4 sätze dips...
un falls ich tatsächlich noch nich weine vor belastung mach ich viel noch 1-2 sätze am seilzug...

danach kann ich mir kaum noch nen pulli anziehen oder ausziehen^^

[Batista123]

du wirst mit leichten iso übungen nie so viel masse aufbauen wie mit schweren übungen.. also ich würde dir für den trizeps enges bankdrücken raten!!! wollte das früher auch nie machen, aber das ist echt eine gute übung...

also am ende der brust einheit mach einfach noch 3 S enges bankd. und vielleicht noch einen satz kabelziehen zum auspowern...