Servus
Ich halte von diesem "wieviel gramm nehmt ihr genau" nichts
An Trainingsfreien Tagen:ein gehäufter teelöfel Morgens auf nüchternen Magen
An Trainingstagen:
nehm ich einfach ein gehäufter teelöfel morgens auf nüchternen Magen und,beispiel Brust+Trizeps Tag nach dem Brusttraining geh ich in die umkleide und trink meinen gehäuftem Teelöfel(ca 5gramm)+ne ordentliche portion Dextrose.
Dann geh ich Trizeps trainieren ca 20-30min und trink dann einen whey Shake(ON Whey 1 1/2 Messbecher+ca 50gramm Maltodextrin!
Also etwa 10Gramm am Tag,mir hat es nur in solch hohen Dosen etwas gebracht(wiege 87Kilo(Aufbauphase) in geringeren Mengen nur ganz wenig erfolg,in dieser hohen Dosis doch gute Kraftsteigerung erlebt!