meine 1 diät

[ufuk99]

?????

80 kg mit einem körperfettgehalt von 8 - 10 %

besser mein freund jetzt

[Incesticide]

ich hab mich eher gefragt woher du diese 30 KG nehmen willst die du abnehmen willst um auf dein wunschgewicht zu kommen

[ufuk99]

ich glaub du hast keine ahnung von diät

lass lieber deine coolen komentare sein !!

hast du schon mal von fettabau und gleichzeitig muskel aufbau gehört ?

[Primu$]

ufuk99 nimm mal einen Taschenrechner zu hilfe und rechne mal nach.
115kg wiegst du, bei einem Kfa von 20-25%
Du möchtest 80-85 kg erreichen.
D.h. du willst 30- 35kg abnehmen.
Rechne mal aus wieviel kg Fett du hast.

[ufuk99]

115 kg * 25 % fett = 2875/ 100 = 28,75 kg fett (oh mein gott bin ich ein fettsack )

ja ich hab 28 , 75 kg fett zurzeit und wenn ich abnehme so 30 kg als beispiel komme ich auf 85 kg

ist natürlich klar das ich nicht 30 kg fett abnehmen werde ,

muskeln,wasser ,fett = 30 kg leichter

[Mathis87]

das mit dem was du am tag isst, meinst du nicht wirklich ernst oder? außerdem bist du dir sicher das du nur 20-25% körperfett hast? bin 1,83m groß und habe rund 20% körper fett und wiege 87kg. dann müsstest du ein ganz schöner brecher sein und ne menge muskeln haben. was ich mir bei deiner ernährung kaum vorstellen kann.

poste bitte mal deinen kompletten ep den du immoment fährst und deinen den du in der diät fahren möchtest.

lg,
matthias

[Incesticide]

115 kg * 25 % fett = 2875/ 100 = 28,75 kg fett (oh mein gott bin ich ein fettsack )

ja ich hab 28 , 75 kg fett zurzeit und wenn ich abnehme so 30 kg als beispiel komme ich auf 85 kg

ist natürlich klar das ich nicht 30 kg fett abnehmen werde ,

muskeln,wasser ,fett = 30 kg leichter

miss deinen KFA bitte doch nochmal

1. du willst ja dein KFA auf 10% reduzieren, dh. nur 17,25 KG Fett verlieren

fehlen aber immernoch knapp 20KG

willst du die 20KG ernsthaft aus wasser & muskeln holen ?

nich nur das das gesundheutsschädigend wär, ich halt es für einen nicht-profi bodybuilder auch sehr schwierig so spielend mit seinem gewicht, wasseranteil etc. umzugehen

[ufuk99]

ja wass soll ich machen gibt mal paar tips