Es gibt mMn zwei Möglichkeiten.

a) Das Hemd hinten aufschneiden und mit Klettverschlüssen (große) versehen, da kommst auch allein rein, zumachen muss es dir halt jemand anderes

b) Das Hemd 2-3 Nummern zu groß kaufen, dann bringts dir aber nix mehr

Ich hab mein Trainingsshirt auch aufgeshcnitten, zumachen muss mirs halt mein Trainingsparter, anziehen kann ichs problemlos allein.

Mein WK Shirt wird aber net aufgschnitten, muss es mir halt angezogen werden, die 3 Minuten werd ich auch haben