Also ich habe seit letzter Woche meinen ersten Zyklus hinter mir und poste somit mal vorher - nachher Daten

Kilo 82,? - 83
Beine 56 - 60
Brust 102 - 104
Bizeps 37 - 38
Schultern 122 - 126


Trainingsplan Cluster HST nach Komplement: In der letzten Woche konnte ich allerdings nur noch ein Volumen von 40 bewältigen, da meine Kniee nicht mehr mitgespielt haben. Auch hab ich KH und KB später wegen der Kniee je TE abgewechselt.
Insgesamt ist mir das Training ab der vierten Woche sehr langweilig geworden, hab allerdings trotzdem immer 4 x die Woche trainiert.
Bei den Werten hat sich zwar nicht so viel getan, aber sind ja auch nur 6 Wochen gewesen. Subjektiv empfinde ich es so dass mit der Zyklus viel gebracht hat, werde noch einen drann hängen, allerdings dann einen 2er Split mit je 3 Übungen. Dann kann ichs auch zeitlich bewältigen.

Hoffe das hilft!

LG Drake