ich ich mache doch grundübungen und isos auch. aber nicht 3 bis 4! bei 4 und je 3 sätzen wären wir bei 12. du glaubst net wirklich das mein kleiner schultermuskel bei (fast bis zum) mk 12 sätze durchhält?
kann keine kniebeugen machen das tut meinem rücken nicht so gut ausfallschritte sind da besser für mich.
und für bizeps und schultern gibts net wirklich grundübungen ^^ also die mach ich ja die tage vorher. für sch. und bi. gibts also nur isos. und dachte mich das man ja hypertrophie und maxkraft mischen könnte!
was ist falsch daran? wenn ihr mirs erklären könnt dann glaub ich euch ja, aber eine erklärung brauch ich

hatte bis vor 2 wochen noch einen guten split plan, weiß allerdings leider nicht mehr wo die blätter liegen :/