145 -> 113kg und 1 Monat Training

**nizzl** · 31.10.2006, 19:49

top veränderungen. mach weiter so!

nur so aus interesse würden mich deine kraftdaten interessieren, die du mit freiem gewicht hast.
hier wird oft drüber diskutiert, dass die leute mit hohem kfa zu anfang stärker sein als leute mit niedrigem kfa...?

**Apus** · 31.10.2006, 21:28

Bisher hab ich mit freien Gewichten nicht trainiert, sondern nur an Maschinen. Ich weiß, ist schlecht, aber es wurde mir vom Arzt empfohlen so anzufangen, da ich früher ein paar Probleme mit dem Rücken hatte.
In naher Zukunft will ich dann aber auf freie Gewichte wechseln, um auch ernsthaft in Sachen Muskelaufbau weiter zu kommen - nur derzeit steht der Fettabbau und das Halten der Muskelmasse im Vordergrund.

Von der Leistung an den Maschinen lieg ich aber doch ziemlich gut, ich seh selten wen, der mehr auflegt. Auch wenn das natürlich kein wirklicher Vergleich ist, da an den Maschinen eben nicht der typische Bodybuilder trainiert.

Speziell die Beine sind recht stark. Das Maximum von 499kg an der der Beinpresse ähnlichen Maschine zeigen das ganz gut, auch wenns mit 500kg an ner richtigen Beinpresse nicht vergleichbar ist.

Aber generell ist bei mir da schon deutlich mehr an Kraft/Muskeln vorhanden, nur ob das Genetik ist oder an dem hohen KFA liegt, weiß ich auch nicht.