Einmal hätte gereicht.

Leider kann man "mit ein paar Hanteln" nicht wirklich viel erreichen.
Eine gewisse Grundausstattung muss man sich hierzu schon zulegen.
Leider lieferst du sehr wenig informationen über dich und deine Ausstattung.

Tips :

1.)Stickies lesen
2.)Boardsuche benutzen.

Viel Spaß