Hi!

Als Anfänger möchte ich folgende Grundübungen für mind 3. Monate machen:

Beine: Kniebeugen
Rücken: Klimmzüge und Kh-Rudern
Brust: Bankdrücken
Schulter: Frontdrücken
Trizeps: Kickbacks
Bizeps: Kh-Curls
Bauch: Crunches

Ein Problem, wenn ich statt Dips gleich mit Kickbacks beginne?

Zum Auf- und Abwärmen würde ich Seilspringen? In Ordnung, 5 Minuten?

Immer wieder lese ich von Eiweiß. Was passiert, wenn ich kein zusätzliches Eiweiß nehme, dh einfach normal esse (im Sinne von ziemlich gesund).

Danke,liebe Grüße