Hallo + Pics

[ray123654]

Kommt Leute so schlecht ist es nun auch nicht. Man muss sich halt ein Ziel vor die Augen setzten und man muss das Training ernst nähmen und voll durchziehen und auch die Ernährung muss stimmen. Wenn du dies befolgst, dann erreichst du auch deine gewünschte Muskelmasse von 90 Kilo in 2-3 Jahren. Du musst es halt ernst nähmen. Wünsche dir weiterhin viel Glück auf deinem Weg.

[anus apertus]

ich sehe keine bilder

aber ich hab 16kilo in 8 monaten geschafft, also halte dich mal ran

[Manoah]

ich sehe keine bilder

aber ich hab 16kilo in 8 monaten geschafft, also halte dich mal ran

Was für 16 Kg hast du in 8 Monaten geschafft?

Fett verloren oder Fett zugenommen?



Ontopic:
Rücken scheint im Vergleich zum Rest ein bisschen besser rauszukommen...

Ab jetzt einfach ranhalten und dann wirds was

[anus apertus]

fett Fett verloren

[Manoah]

Axo...

Dachte das wär gemeint wie "hab in 8 monaten 16 kg Muskelmasse zugenommen"...

Aber warum sollte er abnehmen?
Ich dacht er will Muskeln aufbauen...

[poc.loc]

jop...der rücken sieht wirklich gut aus. trainierst du den speziell oder wachst der nur aus genetischen gründen besser als der rest?
mfg

[Saviolex]

danke für die ganzen Kommentare

für den Rücken mache ich 6 Sätze Klimmzüge und zwar breite und enge (an der Kante), dazu noch eine Ruderübung mit 3 Sätzen. Wenn ich auf Masse trainiere (6-10 Wiederholungen), hänge ich mir bei den ersten 3 Klimmzüge 20 Kilo um und bei den andern 3 Sätzen 15 Kilo. Komme auch recht gut mit den Wiederholungen hoch, und merke beim Training lediglich den Bizeps. Im Rücken habe ich auch nur sehr selten Muskelkater...

ps: ich will natürlich zulegen. Das bisherige erreichte nenne ich mal Grundlage, für weitere 10 Kilo Masse