Also ich persönlich mache für Trizeps gerne mal 1-2 schwere Sätze (2-4 Wiederholungen). Beim Trizepsdrücken liegend mit LH z.B. Probier's doch mal aus. Ich fühl mich danach immer recht gut!

Beim Bizeps hab ich es dagegen auch nocht nicht gemacht. LH-Curls z.B. und dann 2 WDH oder so hmm ... noch nie dran gedacht. Bizeps merk ich einfach bei etwas höheren WDH (höchstens 6-8) besser.

Aber vielleicht geht's ja bei manchen beim Bizeps gut voran, wenn sie mal richtig schwer curlen! Probieren schadet nicht ... jedoch würd ich nicht all zu sehr abfälschen.