Low-Carb ist meines Erachtens die beste Diät. Dabei musst du jedoch deine Proteinzufuhr auf 2,5-3 gr/kg Körpergewicht erhöhen. Kohlenhydrate höchstens 40 gr täglich. Bauchtraining ist eigentlich komplett überflüssig, da du sowieso (wie es auf den Bildern zu sehen ist) relativ gut ausgeprägte Bauchmuskeln hast, die du ja so und so mit Übungen wie Kniebeugen mittrainierst.