sportmauss, lass das mal mit maxkraft sein und lern erstmal beugen und heben^^
wer beim beugen schmerzen hat, muss entweder rückenprobleme haben (skoliose zb), dann sollte man auch mal nen arzt aufsuchen, oder die übung falsch machen

und btw, eat that:
http://www.geocities.com/elitemadcow1/table_of_contents_thread.htm