änderung des 4er Split; naczh möglichkeit soll Brust überpropertional wachsen!

[DM 1985]

wir trainieren ja nicht das erste mal, nur sind einfach planlos im Studio rumgeirrt. Meist hieß es dann: komm wir trainieren Brust! danach n bisschen Bauch. Ab und zu "heute mach ich mal was für die Schulter", selten "Rücken muss" und nie "Beine"!

Also es sind insgesam nicht nur 2 Monate. Da wir aber beide mit deisem Plan schon n bisscehn aufgegangen sind (wenn man das sio sagen kann) und auch unser TP "die verrücktesten (von der Härte her) TP´s die ich ja hatte" breiter geworden zu sein scheint (und der hat wirklich genug Masse), wundert es mich eben etwas, das die Brust nicht so wächst, wie ich will!

Allerdings muss bei meinem Idealbild die Brust etwas größer (unproportional größer) zum Rest des Körpers erscheinen (ähnlcih wie Arni, das Verhältnis, nicht die Gesamtmasse). Also vielleicht liegts auch daran (falsche Wahrnehmung).



Darum wollte ich wissen, ob man die Aufteilung so ändern kann, dass die Brust mehr gefordert wird, oder ob man einen Brusttag lassen soll.

- wäre es vielleicht besser statt wie im Moment:

BD (KH und LH im Wochenwechsel)
BD-Maschine (nicht wirklich eine Maschine, steht in fast jedem Studio, die Balancearbeit ist ziemlich hoch und links und rechts ist getzrennt)
Schrägbankdrücken (Multipresse und KH im Wochenwechsel)
Flys, Butterfly oder Seilziehen (ab und zu mit Überzugmaschine im Susa)


lieber mehr Sätze bei einer Übung zu machen (zb BD das doppelte) und stattdessen zB Schrägbankdrücken wegzulassen?


- würde Schrägbankdrücken mit Kopf nach unten vielleivht was bringen?

[Gainman]

Trainier ALLES und das ein paar Jahre, dann kriegste auch ne dicke Brust, hehe und den passenden Körper dafür!

EDI Sorry, hatte nicht aufs Datum geschaut...

[garret123]

Warum trainiert ihr ausgerechnet die beides größten Muskelgruppen, also Beine und Rücken zusammen?