du kannst innereinheitlich periodisieren das heißt du deckst alle wdh bereiche in deinem traning ab. für brust z.b. so:
bankdrücken 3x 3-6 (maxikraft)
Kh schrägbankdrücken 3x 12-10-8 (hypertrophie)
fliegende 2x15.... (ausdauer)

oder du periodisierst 6wochen maxi, 6 wochen.....