Bizeps,Brust

[Fit53]

Ist doch wohl ein Witz, oder?
Der Plan besteht doch nur aus Bizeps und Brustübungen!!!

[Armageddonist]

Wieso, sieht man in der Disco noch andere Körperteile?

[conz]

Wieso, sieht man in der Disco noch andere Körperteile?

den trizeps...

[sethos1987]

Ist doch wohl ein Witz, oder?
Der Plan besteht doch nur aus Bizeps und Brustübungen!!!

seit wann sind KB und KH isos für den bizeps oder reine brustübungen????

gruß,sethos

[VeniceBeach]

stellt euch doch nicht immer dümmer als ihr seit, ihr vollpfosten schafft es in jedem thread aneinander vorbei zu reden. wir reden hier von folgendem plan:



Kniebeugen
Bankdrücken
vorgebeugtes Rudern
Militarypress
Kreuzheben
Langhantelcurls
Wadenheben
Crunches

[Fit53]

Öhm. Wo steht denn der gesamte Plan?
Sorry...

[eNjoYi]

Der gesamte Plan steht HIER!
Ist halt n ganz normaler Grundplan, ich würde nach den vier Wochen schon auf nen Split wechseln, sonst bauste recht wenig Masse auf, wenn überhaupt ^^

[PhilippAlex]

Der gesamte Plan steht HIER!
Ist halt n ganz normaler Grundplan, ich würde nach den vier Wochen schon auf nen Split wechseln, sonst bauste recht wenig Masse auf, wenn überhaupt ^^

Quatsch! Der Plan ist für den Anfang gut, damit baust du sicher mehr auf, als wenn du schon nach nem Monat splittest. Da kannst du nämlich noch gar nicht so schwer trainieren, wie es im Split nötig ist.

[eNjoYi]

Quatsch! Der Plan ist für den Anfang gut, damit baust du sicher mehr auf, als wenn du schon nach nem Monat splittest. Da kannst du nämlich noch gar nicht so schwer trainieren, wie es im Split nötig ist.

Achja? Wieso sollte man am Anfang noch nicht so hart trainieren können?
Für den Masseaufbau isn ständig höherer Muskelreiz nötig, außerdem genügend Regenerationszeit für die Muskelgruppen und natürlich Ernährung.
Also wirste mit nem Split-Training definitiv höhere Erfolge erzielen ^^
Kannst ja von mir aus trotzdem "leicht" trainieren..