ja hab jetzt noch nen bischen soja milch dazu genommen....dass öl nehm ich durch fleisch(braten) aber den grössten teil(also die 120m) teile ich auf 2 shakes auf...das schmeckt man bei meinem eiweiss gar nicht.... mein öl besteht aus drei komponenten(Distel, Sonnenblum-und leinsamen öl...) von daher auch ballaststoffe vorhanden...

supplemente nehm ich vitamin tabletten und fischöl....alos das übliche zeug...zum muskelschutz noch testo p eod....

gruß