Bizeps,Brust

**sethos1987** · 06.11.2006, 18:24

Zitat von Fit53

Ist doch wohl ein Witz, oder?
Der Plan besteht doch nur aus Bizeps und Brustübungen!!!

seit wann sind KB und KH isos für den bizeps oder reine brustübungen????

gruß,sethos

**VeniceBeach** · 07.11.2006, 05:30

stellt euch doch nicht immer dümmer als ihr seit, ihr vollpfosten schafft es in jedem thread aneinander vorbei zu reden. wir reden hier von folgendem plan:

Kniebeugen
Bankdrücken
vorgebeugtes Rudern
Militarypress
Kreuzheben
Langhantelcurls
Wadenheben
Crunches

**Fit53** · 11.11.2006, 12:32

Öhm. Wo steht denn der gesamte Plan?
Sorry...

**eNjoYi** · 11.11.2006, 15:06

Der gesamte Plan steht HIER!
Ist halt n ganz normaler Grundplan, ich würde nach den vier Wochen schon auf nen Split wechseln, sonst bauste recht wenig Masse auf, wenn überhaupt ^^

**PhilippAlex** · 11.11.2006, 15:10

Zitat von eNjoYi

Der gesamte Plan steht HIER!
Ist halt n ganz normaler Grundplan, ich würde nach den vier Wochen schon auf nen Split wechseln, sonst bauste recht wenig Masse auf, wenn überhaupt ^^

Quatsch! Der Plan ist für den Anfang gut, damit baust du sicher mehr auf, als wenn du schon nach nem Monat splittest. Da kannst du nämlich noch gar nicht so schwer trainieren, wie es im Split nötig ist.

**eNjoYi** · 11.11.2006, 15:30

Zitat von PhilippAlex

Quatsch! Der Plan ist für den Anfang gut, damit baust du sicher mehr auf, als wenn du schon nach nem Monat splittest. Da kannst du nämlich noch gar nicht so schwer trainieren, wie es im Split nötig ist.

Achja? Wieso sollte man am Anfang noch nicht so hart trainieren können?
Für den Masseaufbau isn ständig höherer Muskelreiz nötig, außerdem genügend Regenerationszeit für die Muskelgruppen und natürlich Ernährung.
Also wirste mit nem Split-Training definitiv höhere Erfolge erzielen ^^
Kannst ja von mir aus trotzdem "leicht" trainieren..

**Unixuser** · 11.11.2006, 17:21

Also,kann ich mit diesem Plan,Montag,Mittwoch und Freitag trainieren?

LG Unixuser

**Horned Reaper** · 11.11.2006, 18:18

Zitat von eNjoYi

Achja? Wieso sollte man am Anfang noch nicht so hart trainieren können?
Für den Masseaufbau isn ständig höherer Muskelreiz nötig, außerdem genügend Regenerationszeit für die Muskelgruppen und natürlich Ernährung.
Also wirste mit nem Split-Training definitiv höhere Erfolge erzielen ^^
Kannst ja von mir aus trotzdem "leicht" trainieren..

Gerade angefangen, die Flex zu lesen?
Ich finds immer wieder lustig, wenn Leute mit schwarz-weiß-Malerei anfangen. Daran merkt man, dass sie keine Ahnung haben.
Vor allem, wenn du dann noch versuchst, die Leute, die ne Menge Beiträge haben, zu belehren. In den Trainingsforen sind das nämlich meistens doch noch Leute, die ne Menge praktische Erfahrung haben.