Probeleme beim Bizeps Training

[Falk333]

mach 6-9sätze und trainer ihn nach dem Brsut und nicht nachdem Rückentraining

so ein hohes Volumen für den kleinen Bizeps???

na mach 2 Sätze Lh-cruls mit 15-20Wdh

und 1s Hamercruls mit 6-8Wdh

reicht!