Ich hab ein letzter Zeit nach langer zeit der Stagnation gute Erfolge erzielt durch zweimaliges Bizeps-Training in der Woche.

Da der Bizeps ein kleiner Muskel ist, erholt er sich sehr schnell. An einem Tag (Mo) mache ich schwere Bizepstraining nach dem Rücken.

Dann mache ich auch an einem anderen Tag (Fr) nach der brust auch noch Bizeps, allerdings im bereich von 20 wh, diese hohen Wh-zahlen habe ich aus dem hadel-artikel übernommen udn beschlossen es mal auszuprobieren.