Vielen Dank für die Antworten!
Also das mit den 4 Sätzen das würd ich gerne lassen!
Ist für mich nicht ZU anstregend!
einweß nehm ich auch zu mir!
vor dem training 150ml und nach dem training 150!
Oder sollte ich lieber 300ml(was eigentlich auch üblich ist)trinken!

Mein Trainingsziel ist es im moment mich auf 80-85kg zu steigern
aber das auch definiert!