das prinzip ?

[DoMe65]

was checkste den daran nicht ??

Habe einfach nur gefragt ob es so ist wie du imgrunde schon geanwortet hast,
ob mal halt im grunde bis zum Sommer auf masse macht (oder Wetkämpfe oder so)
und halt zB 2 Monate vor dem Sommer ne Diät.

[Manoah]

Du kannst definieren oder an Masse zulegen...und dann gibt es natürlich noch den Mittelweg, einfach langsam und konsequent möhlichst mager aufzubauen, sprich Massephase und Defiphase sind dann eher weniger vonnöten.
Halte ich persönlich für am schlausten es so zu machen, wobei man im Winter natürlich schon leicht mit dem kfa hochgehn kann...

[DoMe65]

kann ich den in der Massephase alles essen von döner,mcdoof bis geht nicht mehr oder so viel Kohlenhydrate, eiweisse und sowas.

Wenn ich dann in der massephase ka in 6 monaten 6-7 kg zunehme und dann die diätphase mache kriege ich dann nur das fett oder auch muskeln wieder runter ?
Und wenn auch muskeln mit runter gehen bleiben dann ka 80% von dennen die man sich in der massephase erarbeitet hat oder wie ist das ?

Und die letzte Frage wann sollte man mit der Diätphase beginnen wenn man für den Sommer gut aussehen will ?

gute nacht @ all^^

dome

[DoMe65]

wer hat den von einer ausrede geredet ?
Ich frage doch nur damit ich das nicht in nem Jahr als
ausrede nehmen muss...