das prinzip ?

[DoMe65]

kann ich den in der Massephase alles essen von döner,mcdoof bis geht nicht mehr oder so viel Kohlenhydrate, eiweisse und sowas.

Wenn ich dann in der massephase ka in 6 monaten 6-7 kg zunehme und dann die diätphase mache kriege ich dann nur das fett oder auch muskeln wieder runter ?
Und wenn auch muskeln mit runter gehen bleiben dann ka 80% von dennen die man sich in der massephase erarbeitet hat oder wie ist das ?

Und die letzte Frage wann sollte man mit der Diätphase beginnen wenn man für den Sommer gut aussehen will ?

gute nacht @ all^^

dome

[DoMe65]

wer hat den von einer ausrede geredet ?
Ich frage doch nur damit ich das nicht in nem Jahr als
ausrede nehmen muss...