Innovation - neue Reize setzen

**hman20** · 10.11.2006, 15:24

Das mit der Abwechslung ist sicherlich richtig.
Ich würde auch immer mal die Übungen tauschen und vielleicht mal mit Supersätzen oder Maximalkraftsätzen arbeiten.
Auch zwischen Volumentraining und Hit kann man sich mal umorientieren.

Allerdings mit 20 Wiederholungen zu trainieren halte ich für Schwachsinn. Was soll das bitte bringen?
Damit verliert man nur Kraft, weil man nicht mehr den vollen Wachstumsreiz setzt.

Das der Körper nur eine bestimmte Menge an Protein aufnehmen kann ist ein hart neckiges Gerücht was mit keiner Studie belegt wurde und einfach nicht so nicht richtig ist.
Zu dem Thema hätte ich gern mal ne Verweis auf eine Quellenangabe die dieses Phänomen verdeutlichen und beweisen kann.

**Mr.Sonnenstrand** · 10.11.2006, 15:38

Es kann durchaus sein das dein Training ok ist, du dich aber evtl. nicht ausreichend regenerierst, oder den Körper nicht mit der Qualität + Quantität an Nährstoffen versorgst die für ein höheres Niveau erforderlich wären.

**Joe_sitk** · 10.11.2006, 16:02

Zitat von Mr.Sonnenstrand

Es kann durchaus sein das dein Training ok ist, du dich aber evtl. nicht ausreichend regenerierst, oder den Körper nicht mit der Qualität + Quantität an Nährstoffen versorgst die für ein höheres Niveau erforderlich wären.

Daran hab ich auch schon gedacht. Denn wie man oben sieht, hat er ja schon häufig die Übungen und Wiederholungsbereiche gewechselt.

**Boardfreak** · 11.11.2006, 19:41

Erstmal danke für die vielen Antworten.
Zuerstmal:
Ich wechsele meine Übungen regelmäßig, steht doch in meinem Post. Nur die erste Grundübung wird beibehalten. Außerdem mache ich regelmäßig Trainingspausen. Über die Frage wie viel Protein der Körper auf einmal aufnehmen kann wird man sich wohl noch in Jahren streiten.

@alfred mat: 16 Sätze mit teilweise 20 Wiederholungen halte ich nicht für sinnvoll. Außerdem trainiere ich mehr auf Kraft, bei der Grundübung möchte ich möglichst viel Gewicht stemmen, somit geällt mir die Idee diese Übung als zweite auszuführen auch nicht sehr. Und wegen meinem Split: Genau deswegen trainiere ich Brust und Trizeps zusammen; weil ich Trizeps nicht zweimal die Woche trainieren möchte/kann. Trotz Bankdrücken macht mein Trizepstraining wunderbare Fortschritte.

@hman20: Ja, HIT ist dneke ich eine gute Idee.

@Mr.Sonnenstrand: Ja, evtl. ist auch das ein Problem.