Nach dem Training Traubenzucker in den Shake - Schwachsinn?

[-=SchiZo=-]

Und nun mal wieder für die "Normalsterblichen"

Ich nehme direkt nach dem Training:
-30g. Whey
-50g. Traubenzucker (wegen der Diät "nur" 50g.)
-3-5g. Creatin

mit Wasser.


""""FÜHLE MICH DANACH SAU WOHL""""""

Ich war sonst immer sehr Müde nach dem Tr. und die Heimfahrt (ca.30min.)
war eine Qual.

Die wirkung auf die Muskeln sei dahin gestellt!!

Ich
PERSÖNLICH
werde darauf nimmer mehr verzichten wollen!!

Gruß ein H.Bb.

[rantanplan]

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[rantanplan]

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[rantanplan]

Und noch einmal der Zusammenhang zwischen muskulären Mikrotraumata und Muskelwachstum als Grafik (Quelle: Hake, Garry: Myogenic satellite cells: physiology to molecular biology. J Appl Physiol 91: 534-551, 2001).

[p0r]

Hallo,
hab gestern das erste mal Dextrose mit in den Shake (50g Dextrose, 30g Protein, ca. 400ml Wasser) getan und noch beim Umziehen getrunken. Hab zwar keinen großen Unterschied gemerkt und es hat ziemlich eklig süß geschmeckt , aber wenns was bringt warum nicht

[VVVVV]

Tja, dann bin ich wohl nicht der richtige Ansprechpartner für Dich. Ich dachte, die Kommentare von Kurt könnten zweckdienlich sein. Doch das ist wohl eher eine "Privatfehde" hier. Also kontaktiere ich ihn nicht mehr.

Zu meiner Einstellung: Ich habe offenbar einen zu langfristigen Horizont, um mich mit kurz- oder mittelfristigen Effekten abzugeben. Das ist im BB (so wie Du es verstehst) scheinbar Gang und Gebe. Da macht es wohl keinen Sinn, weiter zu schreiben (zumal ich nach Deiner Aussage eh nicht Deiner würdig bin).

Nichts für ungut.

Gruß

[Ronnny Kohlmann]

Servus

Nochmal zu den kurzen Carbs nach dem Training.

Ich nehme stinknormalen Haushaltszucker, da ich ein bitterarmer Student bin und mir Traubenzucker oder Maltodextrin nicht leisten möchte.
Da der GI-Unterschied ja sehr gering ist, halte ich auch Raffinieriezucker für geeignet und bin ein Fan des Post-Workout Shakes aus Zucker und Whey.


Bestehen da jetzt nun Risiken bezüglich der Zuckerkrankheit oder nicht?

[Nick J.C.]

[...]Doch das ist wohl eher eine "Privatfehde" hier. Also kontaktiere ich ihn nicht mehr.
[...]

Ja leider....

Jetzt können wir das Niveau ja wieder senken.

Kann ich die Dextrose auch durch fettarmen Kuchen ersetzen?
Trinkt ihr die Dextrose zusammen mit dem Whey, oder getrennt?

[hh36]

Ich nehme direkt nach dem Training:
-30g. Whey
-50g. Traubenzucker (wegen der Diät "nur" 50g.)
-3-5g. Creatin

mit Wasser.

ist etwas off-topic, aber: ich habe bisher immer von allen(traningspartner, mastfutterdealer...)gehört, dass man creatin nicht länger in flüssigkeit stehen lassen soll, da sich sonst giftiges creatinin bildet, welches den gewünschten effekt nicht mehr hergibt und die nieren schädigen kann! sprich, man sollte sich kein creatin in nen shake mischen, welchen man dann stundenlang im auto und im spind stehen lässt.
liege ich da richtig oder ist das überholtes halbwissen?

[Angulus]

ist richtig, aber das macht auch keiner. reinrühren und sofort trinken ist kein problem.