Hallo,

welche Trainingsform machst du das du 1.500kcal allein durch dein Training verbrennst? Und sei es so musst du dann mehr wie 3.500kcal als Grundsatz nehmen. Alleine rund 1.000kcal für die Lebenswichtigenfunktionen, dann das was du tagsüber noch so machst. Du verbrennst sogar beim Schuhe binden Kalorien. Klar so genau musst du es nicht ausrechen, aber was machst du Beruflich? Das kann sehr wichtig sein, wenn du auf dem Bau steine schleppst verbrauchst du wesentlich mehr Kalorien als die Eier im Büro zu schaukeln

Bei deiner Größe und Gewicht schätze ich mal dein Umsatz bei normalen Krafttraining auf so rund 3.000kcal.



Gruß