absoluter traumkörper, mein ziel, in 3 jahren geb ich dir die hand =)

mich würde folgendes interessieren

1. wie ernährst du dich vor und nach dem training? was isst du davor, was danach?

2. 2,5 jahre jeden tag 1kg pute + 250 gramm reis?!?!?! wie kann man das überleben? verteilst du das über den tag oder isst du alles auf einmal?

3. wie lange dauern deine trainingseinheiten so ungefähr?

4. meinst du bei deinem trainingsplan bei 4x frenchpress, bankdrücken eng das du beides mit 4 sätzen machst oder nur eins davon jeweils im wechsel?


deine bilder nach 11 monaten kann man in den posen nicht wirklich beurteilen, kann auch sein das es nichtmal soooo schlecht aussah =) du weisst bestimmt nicht mehr welche umfänge du da in etwa hattest ?!

ich trainier jetzt seit ungefähr einem jahr und bin der meinung das ich viel rausgeholt hab obwohl ich mich nicht grade gut ernährt habe.

wäre schön wenn du dir kurz zeit nehmen könntest, will mich ja weiter steigern