ROB

[Marrai]

Hallo
Jetzt bin ichs nochmal. Was mich noch Interesieren würde. Kann mann denn so ein hartes Training dauernd machen? Also ich trainiere nach Thorus Plan 3 mal die woche,mache also Montag Bd,und praktisch 7 Tage darauf wieder Bd. Ich mache am Montag Bd dann Frontdrücken Kurzhantelkurls seitheben dann noch was für den Trizeb. Meint ihr das mann all diese übungen an diesem Tag nach dem ROB Sydtem trainieren kann? Mir kommt das ein wenig heavy vor. Redet mal????

[Das Schwäbische Grauen]

Hallo
Jaaa jetzt hab ich aber noch ne dumme Frage.Ihr sagt ja gar nichts mit wieviel Übungen ihr da trainiert? Also praktisch bei Brust sprecht ihr nur vom Bd.Aber aber da gehört ja mehr dazu.zb Dips fliegende. oder schrägbankdrücken? Macht ihr nur Bd?
Rainer

Wenn Du das ROB testen willst, dann solltest Du Dich anfangs auch an die ROB Richtlinien halten! Nur So kann man herausfinden ob es an einem wirkt!
Also Brust nur eine Übung.. soll aber nicht heißen das Du nur bei BD bleibst. Zum nächsten Training kannst Du ja dann mal mit SchrägBD weiter machen usw..

Ich bitte Dich (euch) nur die Sache min. 8-12 Wochen zu testen bevor Ihr wechselt. Nur so kann ich letztendlich selbst herausfinden ob es wirkt …oder wie auch immer.

Ps. Ich halte Die eine Übung ein, nur bei Rücken bin ich auf 2 gegangen zb. Latziehen mit breiten Griff zur Brust & Gebücktes Rudern.

Hallo
Jetzt bin ichs nochmal. Was mich noch Interesieren würde. Kann mann denn so ein hartes Training dauernd machen?????

Eigendlich solltest DU immer Hart Trainieren… oder was meinst DU????

? Also ich trainiere nach Thorus Plan 3 mal die woche,mache also Montag Bd,und praktisch 7 Tage darauf wieder Bd. …….?

Sorry.. Thorus plan XYZ usw.. hat jetzt nicht viel mit ROB oder DC zu tun. Wie oben schon erwähnt, Du musst Dich entscheiden.
Bis Du mal soweit bist also nach einer gewissen ZEIT (zb. 8-12 Wochen ) dann kannsst Du die Systeme (wenn du sie alle kennst) an dich anpassen!
Zb.
DC für Brust und Bizeps .
ROB für Rücken und Trizeps
Volumen für Bauch und Waden
3-2-1 System für Beine und Schulter usw..usw..
Kannst Du mir folgen????

[nizzl]

gibt es denn irgendwoe eine ausführliche seite wie zb zu DC?

[Mephisto]

@dsg

Wäre wirklich sehr hilfreich, wenn du mal den ganzen Artikel einscannen könntest (oder jemand anderes), nur so kann man sicher sein, zu wissen, worum es geht.

MfG
M.

[plumpsi]

Irgendwie kommen mir die ganzen Trainingstechniken wie ROB, DC, HIT, etc. sehr bekannt vor.
Das ist doch alles ein alter Hut, nur immer wieder neu verpackt, oder nicht?

Davon hat zB Arnold in seinem Großen Bodybuildingbuch schon vor zig Jahren geschrieben. Intensitätserhöhung durch erweiterte Sätze, erzwungene Wiederholungen, kürzere Pausen, 21er-Wh und so weiter.

Oder irre ich mich da ?

[Das Schwäbische Grauen]

gibt es denn irgendwoe eine ausführliche seite wie zb zu DC?

Aber Logo
http://www.bbszene.de/board/doggcrap-77557.html

Irgendwie kommen mir die ganzen Trainingstechniken wie ROB, DC, HIT, etc. sehr bekannt vor.
Das ist doch alles ein alter Hut, nur immer wieder neu verpackt, oder nicht?

Davon hat zB Arnold in seinem Großen Bodybuildingbuch schon vor zig Jahren geschrieben. Intensitätserhöhung durch erweiterte Sätze, erzwungene Wiederholungen, kürzere Pausen, 21er-Wh und so weiter.

Oder irre ich mich da ?

Ich höre mich nicht nein sagen.
Nur
Weißt Du plumpsi … man kann Bodybuilding nicht jeden Tag neu erfinden.. vieles von früher wird heut erst richtig in Wort und Schrift festgehalten..
Und viele Athleten haben früher eigene Intensitäts- Systeme ans Licht gebracht! Ohne sich da großartig zu bemühen sie Schriftlich festzuhalten.. und erst jetzt in der großen Welt der WWW ist es möglich …. Naja.. ich glaube Du verstehst mich ..

Ich selbst habe vor ca. 13 Jahren schon eine (MEINE) Art DC oder ROB gemacht.. und nannte sie einfach nur „Hartes Training“ mal sehen wenn ich mal sehr viel Zeit habe dann schreibe ich mal mein DSG-HIT Training nieder… das würden aber min. 20 Seiten ergeben.. und ich hasse es zu schreiben..

@dsg

Wäre wirklich sehr hilfreich, wenn du mal den ganzen Artikel einscannen könntest (oder jemand anderes), nur so kann man sicher sein, zu wissen, worum es geht.

MfG
M.

Ok… es sind ein paar Seiten aber ich werde sie jetzt mal einscannen ..

DSG

[Mephisto]

Vielen Dank.

Hier hab ich nen Link, wohl von dem Erfinder dieses ROB.

http://www.robthoburn.com/The%20ROB%...0(Revised).pdf

Viel schreibt er ja, aber es kommt m.M. nach nicht viel rum.

MfG
M.

[Das Schwäbische Grauen]

1. Versuch

[Marrai]

Hallo
Wie trainiert ihr den dieses System? Ganzkörper,oder splitet ihr es? Kann vieleicht mal wer nen Triningsplan posten?
Danke

[Bunnyking]

Kann ich dieses Sytem auf meinen PLan übernehemen? siehe andere Thread... brauche hilfe...