Bizeps,Brust

[eNjoYi]

Der Post, in dem ich schrieb dass man mit nem Split-Training größere Erfolge erzielt?
Das beruht auf meiner Erfahrung auf der Tatsache, dass ein Muskel genügend Regenerationszeit braucht..
Sind solche Trainingspläne nicht hauptsächlich dafür da, dass man die Grundübungen erlernt und den Körper an die Bewegungen gewöhnt?

[Styr]

Mal grade eine Frage zwischendurch, dann koennt ihr das gerne weiter diskutieren! :P

Ist es ausschlaggebend, wenn ich Brust+Trizeps und Ruecken+Bizeps mache, anstatt Brust+Bizeps und Ruecken+Trizeps?

... oder macht es mal wieder die Abwechslung? ^^

[eNjoYi]

Keine Ahnung ob es wirklich ausschlaggebend ist..
Aber wie wärs denn wenn du Trizeps + Brust machst?
Einfach Bankdrücken machen, da wird ja der Trizeps eh gefordert. Kannst ja anschließend noch ein paar isolierte Brust- und Trizepsübungen machen
Aber am besten nimmst du gar nicht erst ernst was ich sage, ich darf mich nach 2 Monaten noch nicht 'auskennen'

[Styr]

Keine Ahnung ob es wirklich ausschlaggebend ist..
Aber wie wärs denn wenn du Trizeps + Brust machst?
Einfach Bankdrücken machen, da wird ja der Trizeps eh gefordert. Kannst ja anschließend noch ein paar isolierte Brust- und Trizepsübungen machen
Aber am besten nimmst du gar nicht erst ernst was ich sage, ich darf mich nach 2 Monaten noch nicht 'auskennen'

So mach ich das mometan...

Hab nur gefragt, weil viele Brust + Bizeps machen.

[Manoah]

[...]
Das beruht auf meiner Erfahrung auf der Tatsache, dass ein Muskel genügend Regenerationszeit braucht..
[...]

*achrm* Deiner Erfahrung nach 2 Monaten Training?

Ich sage ja gar nicht, dass du nicht jede Menge theoretischen Wissen besitzen kannst, aber an praktischem dürfte es dir dann doch ganz einfach noch fehlen, ganz schlicht und ergreifend aus dem Grund, dass du erst seit zwei Monaten trainierst....

Ein Anfänger kann schlicht und ergreifend nicht die Intensität so hochhalten, dass er in einer Stunde eine oder zwei Muskelgruppen extrem belasten kann.

Ein Muskel benötigt in der Tat genügend Regenerationszeit, aber gerade durch einen Ganzkörperplan von einem Anfänger ausgeführt wird keine so hohe Intensität, einfach aufgrund des fehlenden Volumens, auf die Muskelgruppen ausgeübt, somit verringert sich auch die "benötigte" Regenerationszeit um einen optimalen Muskelaufbau und Kraftzuwachs erzielen zu können.

Wobei natürlich auch hier wieder gilt jedem wie es ihm am besten gefällt, solange er mit den Erfolgen zufrieden ist. Es gibt immer Wege, welche mehr Erfolg versprechen und welche die weniger Erfolg versprechen. Wirklich sicher ist man allerdings erst im Nachhinein und diese Sicherheit ist im Endeffekt auch nur eine Illusion.


Ps.: Ich trainiere Brust+Schulter, Rücken+Bizeps, Beine+Trizeps....Hat sich für mich persönlich so am besten ergeben

[PhilippAlex]

Das beruht auf meiner Erfahrung

Sorry, aber wieviel Erfahrung kann man nach 2 Monaten haben?
2 Monate sind im BB NICHTS! Nach 2 Monaten kannst du garnichts beurteilen.
Hör am Anfang auf die Leute mit mehr Erfahrung, bilde dir dann über die Jahre ein eigenes Urteil. Dann kannst du mit klugen Ratschlägen kommen.

Manoah:

[eNjoYi]

Öhm, ja, ich weiß dass 2 Monate im Bodybuilding NICHTS sind!
Aber ich hab geschrieben, seit 2 Monaten intensiv..
Vorher habe ich nach dem allergleichen Ganzkörperplan trainiert, mit keinerlei Erfolg.
Deswegen meine "Erfahrung" mit diesem Plan..
Außerdem reicht es, ein Trainingssystem ein paar Monate gemacht zu haben, um ein paar Erfahrungen zu sammeln..
Zu der hohen Intensität..
Ich trainiere nach PITT, eine Trainingseinheit dauert bei mir zwischen 30 und 45 Minuten.. 3 Übungen pro Einheit, 2mal die Woche..
Und für meine Verhältnisse sind all meine Muskelgruppen EXTREM belastet.
Klar kann ein Fortgeschrittener sie höher belasten, aber das ist dann für seine Verhältnisse genauso extrem wie bei mir z.B., oder?

Aber es müsste doch klar sein, dass ein Anfänger mit hoher Intensität und höherer Regenerationszeit mehr Fortschritte machen kann als mit diesem Ganzkörpertraining, oder? Klar ist das gut um die Übungen zu lernen usw.
Aber das muss doch nicht allzu lange sein..
@PhilippAlex
Ich höre auf Leute mit viel Erfahrung, jedoch haben die anscheinend andere Erfahrungen gemacht wie einige hier. Und selbst wenn ich gar nicht trainieren würde, wäre doch ein Ratschlag von nem Typen mit viel Erfahrung hier nicht verkehrt, oder?

[Manoah]

Wie lange hast du denn schon trainiert bevor du nun richtig durchgestartet bist...?

[...]Aber es müsste doch klar sein, dass ein Anfänger mit hoher Intensität und höherer Regenerationszeit mehr Fortschritte machen kann als mit diesem Ganzkörpertraining, oder?[...]

Ja, aber das ist doch gerade der springende Punkt....Ein Anfänger kann nun mal nicht eine so hohe Intensität aufbringen, somit fällt diese weg und es bleibt nur noch die höhere Regenrationszeit und Regenerationszeit alleine bringt nichts, die kann ich auch haben wenn ich gar nicht trainiere und mich von der Arbeit regeneriere, da wird nicht großartig was passieren.

Ja, das war jetzt ein wenig übertrieben dargstellt, nach wie vor gilt es natürlich gerade ein Anfänger kann mit jedem Plan aufbauen, aber einen Splitt-Plan hier als das Non-Plus-Ultra für jeden Anfänger darzustellen ist schlichtweg falsch.

Achja und...

Öhm, ja, ich weiß dass 2 Monate im Bodybuilding NICHTS sind!

Aber das muss doch nicht allzu lange sein..

Damit hast du dich wohl selbst hereingelegt...
Wenn 2 Monate im BB nichts sind, entspricht meines Verständnisses nach eine Zeitangabe wie "nicht allzulange" einem Zeitraum von 1/2 und 2 Jahren.


Edit: Die Diskussion ist hiermit für mich beendet...

[eNjoYi]

Sorry, vllt. hast du das "Aber das muss doch nicht allzu lange sein" auf was falsches bezogen. Ich meinte, dass es nicht allzu lange dauert, die Übungen zu erlernen. Dazu braucht man keine jahrelange Erfahrung.
Außerdem meinte ich, dass ein Test von einem Trainingssystem über ca. 2 Monate vollkommen reicht, um gewisse Erfahrungen darüber zu sammeln. Ich muss doch nicht erst jahrelang trainieren, um dann erst zu merken "ups, das war wohl nichts für mich".
Ich wollte doch keinen Split-Plan als non-plus-ultra für Anfänger bezeichnen, ist wohl wieder falsch rübergekommen..
Ich habe ca. 3 Monate nach einem Ganzkörperplan trainiert.. hab mich währenddessen weder in Kraft, noch in Muskelmasse gesteigert.. also konnte ich für mich sagen, dass die letzten Wochen / der letzte Monat verschwendete Zeit waren..
Aber stimmt, der Thread-Ersteller hat ja jetzt seine Antwort, ist echt ne sinnlose Diskussion..