ROB

[Marrai]

Hallo
Wie trainiert ihr den dieses System? Ganzkörper,oder splitet ihr es? Kann vieleicht mal wer nen Triningsplan posten?
Danke

[Bunnyking]

Kann ich dieses Sytem auf meinen PLan übernehemen? siehe andere Thread... brauche hilfe...

[PUMPMASTER]

Was genau ist denn das Problem bei der Umsetzung?

Ich mache zB. einen 2/3'er Split mit 1-2 Sätzen pro Muskel, so häufig wie möglich.

[Das Schwäbische Grauen]

Bei einem GK 3 mal die Woche wird man mit diesem ZNS-fresser nicht glücklich werden m.M. nach.

Jep .würde ich auch nicht empfehlen.

Wobei ich auch nichts von GK Training halte...


DSG

[-theANIMAL-]

Jep .würde ich auch nicht empfehlen.

Wobei ich auch nichts von GK Training halte...


DSG

Und wieso hälst du von einem GK nix??

[Kappa]

Alles ein alter Hut,

getriptes rest Pause Prinzip. Habe ich schon vor zig Jahren hier mal gepostet. Siehe SSZV halt nur mit normalen Kadenzen...

Ebenso pitt ist im Grunde nicht viel anders als das Intervallprinzip von menzer.

Gibt halt keine Wunder, sondern nur harte Arbeit.

Wenn ich im Grunde zurückblicke ist eine Kombination von 20er Atemkniebeugen + KH-Überzügen im Verbund mit Intervall Training (oder auch Cluster, oder auch pitt ect) die stärkste Kombination. Anfänger fahren am Besten mit GK Programmen als Superkniebeuge und Fortgeschrittene benötigen mehr Volumen un müssen hier zwangsäufig splitten um mit der Regernation klar zu kommen.

Wer Superkniebeuge in den ersten 2-4 Jahren seines Trainings strickt befolgt macht im Grunde nicht viel falsch.. die Frage ist nur wer das schafft hehehe

Grüße Kappa

[Das Schwäbische Grauen]

Und wieso hälst du von einem GK nix??

Hi mein Grundübungen-Fetischist.. warum willst Du wissen???? Ganz einfach komm vorbei und wir machen 1-2 Muskelgruppen! Danach frag ich Dich ob du den Rest der fehlenden Muskelgruppen noch machen willst!

Alles ein alter Hut,

getriptes rest Pause Prinzip. Habe ich schon vor zig Jahren hier mal gepostet. Siehe SSZV halt nur mit normalen Kadenzen...

Ebenso pitt ist im Grunde nicht viel anders als das Intervallprinzip von menzer.

Gibt halt keine Wunder, sondern nur harte Arbeit.

Wenn ich im Grunde zurückblicke ist eine Kombination von 20er Atemkniebeugen + KH-Überzügen im Verbund mit Intervall Training (oder auch Cluster, oder auch pitt ect) die stärkste Kombination. Anfänger fahren am Besten mit GK Programmen als Superkniebeuge und Fortgeschrittene benötigen mehr Volumen un müssen hier zwangsäufig splitten um mit der Regernation klar zu kommen.

Wer Superkniebeuge in den ersten 2-4 Jahren seines Trainings strickt befolgt macht im Grunde nicht viel falsch.. die Frage ist nur wer das schafft hehehe

Grüße Kappa

Dem habe ich nichts nennenswertes hinzuzufügen..


Aber… wenn es schon ein System mit namens ROB gibt.. dann lass uns halt drüber etwas labern

DSG

[plumpsi]

Je schwerer die Gewichte wurden, desto mehr musste ich das Volumen drosseln.

Diese Erkenntnis mache ich auch gerade.

und mehr oder weniger alles funktioniert solange man konsequent ist.

Jep! Konsequenz ist wohl das Wichtigste.