Mit der Zeit entwickelt man ein Körper >(muskel) gefühl...

und merkt / spürt ganz einfach ob das Training (für einen) gut oder NICHT so gut war...

und einen Muskelkater erhält man mit zunehmender Trainingsdauer immer seltener... je nach Intensität, Muskelgruppe, ggf. neue Übungen, Übungsabläufe, Trainingsplanwechsel, oder ähnliches...