Neues Trainingsprinzip = Auch gutes??

[PhilippAlex]

Was keinen Sinn macht ist "Definitionstraining". Auf Kraft und Masse kann man sehr wohl trainieren.

[eNjoYi]

Naja, das stimmt, hab mich wohl falsch ausgedrückt.
Ich wollte lediglich sagen, dass man seine Definition nicht durch viele Reps mit leichterem Gewicht erreichen kann ^^
Also trainier immer auf Kraft und wennste definieren willst, machste halt ne Diät
Sorry für die falsche Formulierung..

Was keinen Sinn macht ist "Definitionstraining". Auf Kraft und Masse kann man sehr wohl trainieren.

Auf Masse trainieren? Ist es nicht so, dass die Masse auch automatisch mit der Kraft kommt?

[PhilippAlex]

Auf Masse trainieren? Ist es nicht so, dass die Masse auch automatisch mit der Kraft kommt?

Krafttraining = Verbesserung der inter- und intramuskulären Koordination. Muss nicht mit Muskelwachstum einhergehen.

[eNjoYi]

Ach sorry, hab mich schon wieder falsch ausgedrückt glaub ich.
Ich meinte es so:
Wenn man auf Kraft trainiert (kA wie das bei euch aussieht) ist es doch meistens so, dass man mit weniger Wiederholungen und höherem Gewicht den Muskel mehr reizt. Und wenn der Muskel stärker gereizt wird, wächst er doch auch besser?
Und durch mehr Kraft kann man den Muskel doch auch besser reizen, oder?

[PhilippAlex]

Ach sorry, hab mich schon wieder falsch ausgedrückt glaub ich.
Ich meinte es so:
Wenn man auf Kraft trainiert (kA wie das bei euch aussieht) ist es doch meistens so, dass man mit weniger Wiederholungen und höherem Gewicht den Muskel mehr reizt. Und wenn der Muskel stärker gereizt wird, wächst er doch auch besser?
Und durch mehr Kraft kann man den Muskel doch auch besser reizen, oder?

Da stimme ich dir zu. Nur weiß man leider noch nicht 100% wie Muskelwachstum überhaupt funktioniert. Deshalb ist es immer sinnvoll verschieden Wiederholungsbereiche zu nutzen.

[LoganPH]

ui danke für die viele antworten in der kurzen zeit ...

nur en bissel verwirrt bin ich jetzt schon

[LoganPH]

ALSO MEIN PLAN SIEHT FOLGENDERMASSEN AUS
IST DER GUT???

Brust/Trizeps

1.) Aufwärmen
2.) Breites Bankdrücken
3.) Bankdrücken schräg
4.) Bankdrücken Kurzhandel
5.) Butterfly (500)
6.) Pull over M60 [Gewicht über den Rücken ziehen]
7.) Trizeps SZ-Stange [Im liegen SZ-Stange nach oben]
8.) Einseitiges Stirnpressen [Eine Handel nach oben pressen]
9.) M60 [Seil nach unten ziehen]

+ SitUp´s / Seitentraining



Beine/Bizeps/Bauch

1.) Aufwärmen
2.) Gym 80 [BiZeps am Gerät zu sich hinziehen]
3.) SZ- Stange Kurzhandel
4.) Kurzhandel [Im Sitzen nach oben curlen]

Beine

1.) 17
2.) 320 [Waden]

Bauch

1.) SitUp´s / Seitentraining



Rücken/Schulter

1.) Aufwärmen
2.) Schulterdrücken Langhandel
3.) Frontheben Kurzhandel
4.) Fliegen Kurzhandel
5.) 430 [
6.) M22 [Zu sich ziehen, äussere Muskelatur]
7.) M21 [Klimmzüge]
8.) 440 [Zu sich ziehen, innere Muskelatur]
9.) Kofferziehen [Auf Flachbank knien und Gewicht zu sich ziehen]
10.) M21 (davor) [Stange von oben zur Brust ziehen]
11.) M80 [Im stehen nach oben zur Brust ziehen]

+ SitUp´s / Seitentraining


DANKE, GRUß PHIL

[Alexander Sturm]

Dazu besteht keine Veranlassung.
De facto gibt es kein Masse oder Definitiontraining, das wird über die Ernährung geregelt. Der Einfluss des Trainings auf bessere Definition ist marginal und zu vernachlässigen.

Wer wachsen will muss für Abwechlung sorgen, mal schwer, mal leicht, aber immer korrekt und intensiv, der Rest ist Ernährungssache