Alles ein alter Hut,

getriptes rest Pause Prinzip. Habe ich schon vor zig Jahren hier mal gepostet. Siehe SSZV halt nur mit normalen Kadenzen...

Ebenso pitt ist im Grunde nicht viel anders als das Intervallprinzip von menzer.

Gibt halt keine Wunder, sondern nur harte Arbeit.

Wenn ich im Grunde zurückblicke ist eine Kombination von 20er Atemkniebeugen + KH-Überzügen im Verbund mit Intervall Training (oder auch Cluster, oder auch pitt ect) die stärkste Kombination. Anfänger fahren am Besten mit GK Programmen als Superkniebeuge und Fortgeschrittene benötigen mehr Volumen un müssen hier zwangsäufig splitten um mit der Regernation klar zu kommen.

Wer Superkniebeuge in den ersten 2-4 Jahren seines Trainings strickt befolgt macht im Grunde nicht viel falsch.. die Frage ist nur wer das schafft hehehe

Grüße Kappa