Zitat Zitat von Jul
@ Mr. Schmal wie viel legt man denn so in etwa an gewicht zu bei ca 200 kalorien überschuss? Kann man das mit der waage kontrollieren das mans nicht übertreibt mit den kalorien?
Wie gesagt will mich nicht ohne nutzen vollfressen.


MfG

Jul
Nicht viel, jedenfalls nicht bei mir. Sagen wir nach 4 Wochen max. 1,5kg. Das hängt alles vom Train ab. Das mit dem Überschuss auch so eine Sache, deswegen wollte ich mich nicht so festlegen. Jeder tickt da etwas anders und ausserdem kannst Du ja nie hundertprozentig errechnen wieviel Du wirklich verbrauchst und wie viel Du tatsächlich zu Dir nimmst, und dann noch wie das auch verwertet wird.
Ich gehe aber davon aus, dass Du bei Deiner augenblicklichen Ernährung weder zu noch abnimmst, und Dein TP auf Muskelaufbau optimiert ist. Also bau eine zusätzliche Malzeit ein, trainiere fleissig weiter, bzw. optimiere Dein Train auf Muskelaufbau und warte was passiert, anfangs sogar mehr als 200kcal nehmen und einmal pro Woche morgens nach dem Aufstehen wiegen. Nach 4-6 Wochen siehst Du im Spiegel und merkst auch an der Kleidung, wo alles gelandet ist. Da kannst Du entsprechend reagieren.