@grammostola wegen creatin

**toromor** · 13.11.2006, 20:29

Zitat von Grammostola

Da stimme ich zu, obwohl ich pers. zumindest bei Monohydrat ab und an schonmal auf 10g hochgegangen bin.
Bei CEE reichen mir pers schon 3-4g (1 TL) für den gleichen Effekt...

Jau, hängt natürlich auch ein bissl vom Körpergewicht ab. Bei nem Superleichtgewicht wie mir zumindest hat mehr als 5-6g Monohydrat keinen zusätzlichen, spürbaren Effekt. Bei nem 120kg Brocken sieht's sicher anders aus.

**PokerAce** · 13.11.2006, 22:17

alles klar,dann werde ich mal auf ne dauersupplementierung mit 5 gramm umsteigen.bin mal gespannt wie das wird.habe nur erfahrungen mit kuren.witzigerweise haben mir kuren >12 wochen immer die besten ergebnisse gebracht.danke für die antworten

**Angulus** · 14.11.2006, 07:46

Zitat von PokerAce

alles klar,dann werde ich mal auf ne dauersupplementierung mit 5 gramm umsteigen.bin mal gespannt wie das wird.habe nur erfahrungen mit kuren.witzigerweise haben mir kuren >12 wochen immer die besten ergebnisse gebracht.danke für die antworten

aber nicht zu ungeduldig sein. der gewohnte kraftschub setzt bei einigen, bei der dauereinnahme, erst später ein.

**PokerAce** · 14.11.2006, 13:00

gedult ist,zumindest beim bb,meine grosse stärke

aber trotzdem danke für den tip

**xaitax** · 14.11.2006, 21:30

also pauschal gesagt : 3g / Täglich reichen als Dauersupp, ja ?

**txqr** · 14.11.2006, 21:43

Je nach Größe und Gewicht, eventuell.

**xaitax** · 14.11.2006, 22:00

Zur zeit schauts so aus : 186 auf 85 kilo.
Hab mir heut aussm shop 120er gekauft.
Sprich: 750mg à Kapsel
Nehmen möchte ich sie wie folgt: 1 nach dem Aufstehen, auf nüchternen Magen 2 60 min vorm Training und 1 vorm schlafengehen.
Macht 3g /Tag.
Sollte ich an Trainingstagen eine mehr einwerfen?
Ist mein erster Kontakt mit Kreatin