max. 45-90 Min. nach dem Training müssen die Speicher spätestens gefüllt werden. Sonst geht Muskelprotein zum Füllen verloren!

Am besten Dextrose oder Maltodextrin und im Anschluss dazu Aminosäuren in Tablettenform!

Den besten Pump bekommst Du nach einem harten Training jedoch, wenn Du 1-1,5g / kg KG Pellkartoffeln (mit Schale!!!) isst. Das Kalium macht da den Rest!

Probiere das mal aus! Nichts dazu! Stunde später dann Aminos!

Mail mal, wie es reingehauen hat!!!
Ist der Hammer! Liegst auf der Couch und denkst Du explodierst!
Wichtig jedoch schönes, hartes Training!!!


liebe Grüße